たかが5分、されど5分。5分で「勝ちグセ」をつける。
だいぶ、涼しくなってきましたね。
日中でも、20度台の後半で、過ごせるようになってきて、
一時期の、とんでもない暑さからしたら、
「涼しい」と感じる季節になりました。
過ごしやすい季節になってきましたが、
このまま、一気に寒くなってしまうのかもしれません。
気温の変化にも、柔軟に対応していきましょう。
毎日の「習慣」を、ひとつ、作ってみる。
「継続は力なり」という言葉がありますが、
この言葉の真偽を疑う人は少ないでしょう。
1日、たった5分の取り組みでも、
１週間で35分、
１ヶ月で2時間半、
1年で30時間、
にもなるのです。
30時間、ということは、
朝の6時からスタートした場合、
翌日の正午まで、ということになります。
それだけの時間、ずっと何かを継続することは到底不可能でしょうが、
「１日５分」には、それだけのパワーが秘められている、ということなのです。
「そんなこと言っても、30時間くらいだったら、6時間を5日間やれば一緒じゃん。」
と、ちょっとナナメに考える方もいるかもしれませんが、
おそらく、その6時間を５日間、いきなりやろうと思っても、なかなか難しいものです。
逆に、たとえば家庭学習を、1日５分から積み上げていった人は、
6時間の学習をする日だって、時にあったりするものです。
つまり、「1日５分」の積み重ねは、
永遠に埋まらない差、となる可能性が大いにあるのです。
まずは、「絶対できる」レベルのことから。
習慣づくりをしようとする際に、ポイントなのが、
「一度に、たくさんやり過ぎようとしない」ということです。
「毎日、３時間勉強」などと言った目標を、いきなり立てようとしないことです。
その代わり、
最初の目標は「1日5分」とかにします。
「1日3分」でも、構わないかもしれません。
まずは、
どんなに疲れていても、
どんなに気分が乗らなくても、
「100%、絶対にできる」
という目標を立ててから、それに取り組みます。
そして、目標を立てたからには、
100%、何がなんでも、
その目標をやり切るようにします。
この、小さなハードルを越え続けること、
小さな「成功体験」を積み重ね続けることが、
ものすごく、大事です。
「成功体験」は、その大小に関わらず、
「自分はできる」という「自信」を高めてくれるからです。
「自分」への「信用」と書いて、「自信」です。
他者からの信用を得ることは、もちろん
大切ですが、
それよりも、まず大事なのが、
「自分からの信用がある」
ということです。
目標を立てる際、多くの場合は、
最初の「やる気」だけに押されて、
いきなり、無茶な目標を立ててしまいます。
そして、結果として、
「失敗体験」を積み重ねてしまうのです。
最初は、小さなハードルから越えていくようにする。
そして、「次のレベルも、着実にいけるな」と思えてきたら、
少しずつ、ハードルの高さを上げていくのです。
気がつけば、
毎日の習慣が、
大きな「糧」となっているはずです。
ご自宅での、学習の習慣が、どうしても身につかない。
そんな人は、
「1日5分だけ」を、まずは3週間、
どんな日も、必ずやり通してみては、いかがでしょうか。
「練習帳」シリーズなら、１ページに取り組む時間の目安が、ちょうど「5分」です。
３週間かけて、たったの21ページ、かもしれませんが、
その２１ページは、
非常に価値のある21ページに、なることでしょう。
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