朝から、スムーズに１日をスタートさせるためにオススメの習慣。

まだまだ、寒さの残る都内ですが、

　

昨日、今日と晴天に恵まれたため、

電車の代わりに、自転車を使って都内を移動しています。

　

片道10km弱の道のりであれば、

自転車での移動も、無理なくおこなうことができます。

（かつて、１日に50kmほどを自転車移動したことがありましたが、さすがに、普通のシティサイクルでは、いささかハードでした。）

　

寒すぎもせず、かといって暑くない。

　

今の季節は、自転車移動にとっては最適な気温です。

　

　

　

皆様に、自転車移動をオススメしたいわけではないのですが、

　

実は、この自転車移動が、

日中の活動に対しても、効果的でもあるそうです。

　

　

「自転車」に限らず、

日常の中での、「リズム的な運動」が、

脳内の「セロトニン(気持ちを穏やかに保ち脳の機能を活発にする)」を増加させると言われています。

　

その結果、

気持ちがリラックスして、

日中のパフォーマンスに対しても、良い影響があるそうです。

　

　

「リズム的な運動」は、

なにも自転車に限ったことでもなく、

　

・ウォーキング（ゆったりとした「散歩」などでも）

・ジョギング（公園で走りまわることでも）

・食事をする（「噛む」という規則的な運動）

　

などでも、良いと言われています。

　

　

ですから、

朝は、しっかりと噛む朝ごはんを食べて、

歩いて学校まで通う、というのは、

　

脳が活動的になって、１日をスタートできるという点でも、

非常に大切なことだと言えるでしょう。

　

　

特に、毎朝の「朝ごはん」は必須です。

　

もし、

「朝から元気が出ない」という方で、

朝ごはんを食べていない、という方がいたら、

まずは、毎朝の朝ごはんから、見直してみてはいかがでしょうか。

　

明日も、朝から、リズムよく、１日をスタートさせましょう。